日常清肠排毒的方法，让你身轻更美丽！(第2页)

3.按摩腹部通便排毒

按摩腹部可以舒畅气血，促进肠胃平滑肌张力以及增强肠道蠕动，提高消化排泄功能，有利于通便排毒，仰卧在床上，以肚脐为中心，右手五指并拢以顺时针的方法绕肚脐按摩腹部100圈，再改用左手反方向按摩腹部100圈，两手轮换交替按摩15-20分钟，就可以达到通便排毒的效果。

4.五谷杂粮排毒法

多吃五谷杂粮也有清肠排毒的功效，例如燕麦、大豆、玉米、薯类等，都含有丰富的膳食纤维和维生素，它们不会在肠道内被消化，还可以吸附水分子，使食物残渣或毒素在肠道内运行并迅速排出体外，有利于排毒。

5.水果排毒法

喜欢吃水果的朋友可以用这个方法来通通肠道，水果里面含有大量的粗纤维，是通便排毒的好帮手，例如可以吃苹果，苹果的纤维素含量比一般水果的都高，而且苹果中含有一些果胶，会使大便变软，有助于排便，葡萄、草莓、梨子等也可以多吃。