塑造纤细的双腿

每天坐着的时间过长，腿部就会形成“多余水分”的堆积，进而形成顽固的脂肪。消除腿部浮肿，会使人整体都得到收减的效果。 

（图片ID：45870764，美腿）

 9、10坐于地面上，将一条腿立起，两手放在身体后面，与肩同宽。抬起腰部的同时，将伸直的腿尽可能上抬，同时用力将臀部收紧。左右交替，每天5次。

11、12仰卧，将一条腿伸直、抬高。用双手握住膝关节，将抬起的足尖上扬。保持10秒钟。将抬高腿的膝盖弯曲，用手握住脚踝，使之在身体正前方，保持10秒钟。 

● 腿部运动，以将大腿内侧拉伸到略微有些酸痛、但很舒畅的程度为宜。 

● bm弹力运动通过对肌肉的有效刺激，在调整身体线条的同时还可以矫正骨骼的变形。