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产后恢复吃什么好?合理的产后饮食安排助恢复~~

编辑:葳葳  |  频道:妈妈孕期  |  栏目:产后恢复

产后恢复的饮食,对产妇和新生儿都是非常重要的,合理的饮食安排,能够让产妇尽快的不错足够的营养素,补益受损的体质,防止产后的病症,有助于产妇的恢复,维持新生儿的生成发育,那么产后恢复吃什么好呢?让我们一起往下看看吧。

产后恢复吃什么好?

1、产后适合吃含铁丰富的食物,可以促进体内铁的吸收;

2、含有丰富维生素B的食物,维生素B12和叶酸需要补充;

3、高蛋白质的食物,住产后妈妈增加营养。

建议吃的食物有以下几种:

肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

水果:番茄、杏、枣、橘子

助产后妈妈恢复食谱一:

猪肝西红柿浓汤

材料:大番茄,猪肝

做法:首先将番茄洗干净,放在开水泡几分钟,将锅起油,放葱姜爆香,再捞出丢掉,只要葱姜油,再将猪肝洗干净,放清水泡半小时切片,放葱姜油,料酒,葱姜,还有淀粉一起炒,最后将切好的番茄放入锅中炒,调好味道即可出锅。》》》》》》更多阅读文章:身体不同部位产后恢复的时间

功效:番茄猪肝汤可以补血补铁,提高免疫力。

(图片ID:54638788  产后恢复吃什么好)

助产后妈妈恢复食谱二:

黑豆乌鸡汤

材料:黑豆,乌鸡,枣,姜

做法:

1、首先将乌鸡洗干净。

2、再将黑色煮烂用清水洗干净。

3、红枣,生姜洗干净并切片。

4、用猛火煮开水后,放黑豆,乌鸡,红枣,生姜,改中火煲三小时,加入适量盐即可。

功效:吃乌鸡对女性缺铁贫血症很有效。

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