产后恢复吃什么好？合理的产后饮食安排助恢复~~(第2页)

（图片ID：58168852  产后恢复吃什么好）

助产后妈妈恢复食谱三：

豆腐鲫鱼汤

食材：鲫鱼，豆腐，姜，白胡椒，香菜

做法：将鲫鱼洗干净，加入姜片一起放入油锅煎至金黄色，放三分之二的水，大火煮开，待汤变白色放入豆腐大火煮10分钟，加入白胡椒粉，带汤的颜色像牛奶一样，加入盐和香菜即可。

功效：鲫鱼豆腐汤是产后催奶必备的食谱，可以下奶，又可以增强抗病能力。

产后恢复不能吃什么？

1、过于寒凉，辛辣的食物。

2、营养过于丰富的大补食物，比如人参。

3、刺激性较大的食物。

4、过硬和难以消化的食物，会加重产妇的负担。

不能吃的食物有以下几种：

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：乌梅、莲子、柿子

大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

产后恢复饮食小tips：

1、产后第一餐要选择容易消化的流质食物，如蛋花汤，粉面之类的。

2、第二天可以吃软食和普通饭菜。

3、产后5-7天米粥，软饭烂面，蛋汤为主食，不能吃过于油腻的食物。

4、一周后就可以吃鱼，肉，鸡等等食物了。

5、产后一个月内，宜一日多餐，每天吃5-6餐为适宜。