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速来看!宝妈产后减肥技巧推荐

编辑:Emily  |  频道:妈妈孕期  |  栏目:产后恢复

怀宝宝时身材臃肿想必这是每个准妈妈都会经历的问题,而生产完之后积极的瘦身减肥才能做个真正意义上的“辣妈”喔!今天爱靓小编Emily就教各位妈妈如何健康减肥瘦身,你们一定要学!

产后减肥技巧

A、饮食技巧

1)从一日三餐变为少量多餐,既不会让宝妈们缺乏营养又能补充体力。

2)吃低热量的食物,例如鲑鱼,金枪鱼,沙丁油鱼,瘦肉,鸡肉,鸡蛋,豆类,豆类,酸奶和全谷物食品,有利于产后体重的下降。

3)每天坚持喝水,七杯到八杯左右,既能冲掉身体毒素还能提高新陈代谢的能力。

4)水果代替零食。不少的宝妈在产后都想大吃特吃怀孕期间不能吃的零食,而零食的卡路里相当地高,多吃新鲜的水果不仅能维持健康还不会增重。

(图片ID:20042528,产后恢复)

B、运动技巧

1)跳舞是产后消除赘肉的不错方式之一喔!通过身体的摆动能让产后的赘肉慢慢变得紧实甚至消失。推荐阅读》》》》孕期注意事项要知道!

2)产后的妈妈们可以通过有氧瑜伽的运动方式来减肥,而瑜伽不能修身塑形还能促进肠胃的蠕动,让消化系统更好喔!

3)慢跑不仅能出汗排除身体毒素,而在跑步的过程中全身都会扭动,更容易促进减肥瘦身的效果,增加能量的消耗。

C、心情技巧

1)树立正确的减肥观念。不少刚分娩完的妈妈因为身材臃肿的问题而盲目减肥瘦身,这是不对的!刚生产完的身体不仅还没有恢复而且还有哺乳宝宝的任务,急切地减肥瘦身反而会起到反效果喔!

2)减肥需要有耐心。“滴水穿石非一日之功”减肥也一样,与其急切地寻求好身材,倒不如指定计划循序渐进地进行,这样才会对产后的宝妈身体有利而无害喔!

D、时间技巧

产后的减肥黄金时间也是相当地重要的喔!在生产后的6个月就是最佳的减肥时间,在这段时间各位宝妈可以根据自己的实际情况开始进行适当的瘦身减肥,但是要注意劳逸结合喔!

产后减肥的技巧有很多,但是也就只有最适合自己的才是最有效的。学会合理的利用饮食运动心情以及时间来减肥瘦身,才能达到最佳的效果喔!

(本篇文章由Emily原创,谢绝转载!所属频道:http://m.2liang.net/MummyHealth/

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