最新瘦腹运动秀出“小蛮腰”(第7页)

仰卧起坐正确姿势

仰卧在地上，两脚屈膝并拢，然后把两手向上举，再将腰腹收缩，两臂同时向前摆，然后迅速坐起，并令身体向前屈，双手触脚面，头部靠近胸部，然后再回复仰卧姿势，重复仰卧起坐动作。

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