最新瘦腹运动秀出“小蛮腰”(第4页)

百变花样平板支撑

习惯了做单一的平板支撑动作，可以尝试着向花样平板支撑动作挑战，可加速瘦腰。

花式1：先保持基本的平板支撑动作，然后将一手臂向前伸直平举，这时只用一侧手肘支撑着整个身体，令身体保持平衡。

花式2：先做基本的平板支撑动作，然后把一侧腿抬高离开地面，并尽力向上抬，然后保持动作，用另一侧脚尖支撑身体平衡。

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