最新瘦腹运动秀出“小蛮腰”(第11页)

卷腹与仰卧起坐的区别

1、做卷腹运动时，双手要交叉在胸前，而不是放在身体两侧，这样可以防止做卷腹运动时，借助手肘出力，减低瘦腹效果。

2、做卷腹运动时，身体抬起的角度与地面呈45度角左右，而下去时也不低于30度，不同于仰卧起坐起来时是坐起来的，而下去则与地面呈45度。

3、卷腹运动比仰卧起坐更需耐力与控制力，做卷腹运动时，腹部需全程收紧，并慢慢将脊椎一节一节向上卷起，而仰卧起坐则是将整个背部一下子向上收起。

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