柔体静力操练就惹火魔鬼身材

柔体静力操不但可减肥塑身，还可保持完美的体型，春天不减肥，夏天徒伤悲，赶紧行动起来吧！

拉伸腿部动作

1、把两腿尽力打开，坐在地板上，把双臂向前伸直，上身尽力向前趴在地上，停顿20秒，然后把上身收回，再重复此练习三次，做此动作时注意双腿膝盖尽量不要弯曲。

2、如图双腿打开坐在地板上，把右臂向头顶上方伸直，左手放在右侧腰部，然后把上半身向侧面弯曲，尽量把举高的右手碰到左腿，并停顿20秒，重复三次，再换另一侧练习，练习过程中双膝不能弯曲。

3、双腿并拢向前伸直正坐，两脚掌向上绷直，然后把上半身向前倾，两手伸直向前伸，做压腿动作，上半身去到最低点时，停顿20秒，重复此动作三次。