跟着母其弥雅做瘦肚子瑜伽塑造“S”曲线(第3页)

母其弥雅背部前驱瘦肚子瑜伽

（图片ID：35556071，瘦肚子瑜伽）

坐在地上，将双腿并拢，然后向前伸直，双腿的膝盖要向下拉伸，跟腱提起来，用双手抓住脚掌或小腿、脚踝的位置。

接着，带动上身向前做运动，双手握住双脚，但要保持脊椎不弯曲。接着，双膝稍微弯曲起来，放松脚步，然后低下头靠近双腿膝盖，放松脊柱。