郑多燕瘦腿瘦臀打造纤细迷人曲线(第4页)

郑多燕瘦腿瘦臀四：瘦大腿与臀部赘肉

双脚张开和肩同宽站立，把双手水平伸向前，然后慢慢地做半蹲动作，就好像扎马步一样，做这个动作时上半身要挺直，再慢慢站起来，这时慢慢呼吸，再继续这个动作十次，每天做十次，坚持一段时间，就可以发现大腿的赘肉没有了，而臀部则更紧实更挺翘了。

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