运动快速减掉臀部，提臀塑臀超有效果(第3页)

减臀运动3：蹬足收臀

整个人仰卧在床上，两只脚用力的蹬，同时还要提气收臀，2秒钟后，慢慢的放松，接着再蹬腿、提气、收臀、放松，大概每天做20次，慢慢的增加次数，这样可以紧实臀部的赘肉，达到瘦臀的效果。

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