郑多燕瘦臀操，美臀练出来

要穿上热裤和紧身牛仔裤没有圆挺的美臀怎么可以，下垂和扁平的臀部就是有点难看了，那要怎样解决臀部问题呢？下面教你郑多燕的瘦臀操，让你快速获得完美臀部。

瘦臀翘臀操一

1、首先要将健身球放在地上，骨盆在健身球的正下方，此时大腿、下腹和骨盆要和健身球紧贴着。

2、挺直上半身，然后稍微往前面俯下，两手臂屈肘，手掌和下臂扶着地面，这样可以支撑整个身体。

3、手指贴在一起，构成一个等边三角形，此时手臂的上臂和下臂要形成一个直角。

4、双腿往后面伸展，脚掌和脚要形成一个直角，只有脚尖着地。