五分钟骨盆瘦身美体操 矫正体态轻松做小腰精(第6页)

4.全身放松

1）先做热身运动，放松大腿内侧的肌肉，接着伸直两腿，慢慢的仰躺。

2）用手把右膝拉到身体的一侧，同时深呼吸，吐气吐气15秒。

3）左边大腿内侧也是同样方式伸展，记住了不能屏住呼吸，如果感觉吐气时间过长而感到难受的话，就吸下气。

（图片ID：25163104，健身操）