五分钟骨盆瘦身美体操 矫正体态轻松做小腰精(第4页)

2.伸展运动

1）两手叉腰，保持最好的状态，然后两脚膝盖和脚尖朝外，使盆骨向后突出。

2）再慢慢的弯曲右膝，以达到转移重心的效果。

3）接着是水平滑动臀部，重心向左脚的方向移动。

4）最后恢复到基本的姿态，再重复。

（图片ID：6608351，健身操）