五分钟骨盆瘦身美体操 矫正体态轻松做小腰精(第3页)

三：骨盆美体操

1.左右扭动

1）把脚张开置与肩膀同宽，两手叉腰，腰部和脸部要正对着前方，然后腰部和上身一起摇摆起来。

2）摇动是要绕圈的形式从右往左扭，要保持一定的幅度，来来回回绕10圈，但是双脚一定要保持伸直的状态，脚尽量不要移动。

（图片ID：12640325，健身操）