五分钟骨盆瘦身美体操 矫正体态轻松做小腰精(第5页)

3.前后俯仰

1）先把腿分开站立，上身慢慢的俯下，直到手碰到地面为止。

2）然后又慢慢的起身，两手叉腰，两腿要保持站直的姿势，两手张开，上身向后仰，来来回回做10次。

（图片ID：22449885，健身操）