30岁后怎么保养皮肤 30岁女人保养秘方(第5页)

30岁女人简单的皮肤保养方法

皮肤保养——维生素

这个年龄段的女人每天需补充适量的维生素C和E，这是两种营养素是最好的抗氧化剂，可直接口服着类的胶囊，也可多吃水果，从水果中摄取。

皮肤保养——纤维素

这个年龄段的女性开始会有便秘、肥胖等，纤维素可以帮助你解决这些烦恼，多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麦等。

皮肤保养——睡前保养

睡前保养对于这个年龄段的女人是非常重要的，不妨在睡前做个营养面膜，再涂抹精华液，使用有抗皱、淡斑成分的精华液，而且最好在每晚的11点前入睡哦。

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皮肤保养——葡萄酒

葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能帮助肌肤延缓衰老，每晚可适量的饮用一点红葡萄酒，还可提高睡眠质量，也可使用红酒做成抗衰老面膜，嘻嘻！

（图片ID：51847410，葡萄酒）

皮肤保养——胶原蛋白

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，美丽的根本从补充胶原蛋白开始，可以吃胶原蛋白产品，也可以通过食物补充，如酸奶、肉皮、银耳、鸡爪、猪蹄、花胶等。

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说了这么多，chris还是要啰嗦一下，30岁女人保养皮肤的方法其实不复杂，主要在于是否长期坚持，还有几项工作是必须要做的，下一页告诉你。