瑜伽减肥姿势科普知识，动作做对了有效瘦身！(第3页)

瑜伽动作七、

前脚推地，后脚伸直，膝盖要对齐脚踝，胸腔要展开，手指要有力，鼻子和脊柱到大腿位置要有延伸拉直的状态，每个瑜伽动作都要做到极致，才可以减肥和锻炼的效果。

瑜伽动作八、

这个减肥的瑜伽动作是比较高难度的，不建议初学者学，将双手作为支撑，撑住地面，双脚提起来到腋下的位置，膝盖和脚都要收紧，坚持5s，要重复做10组。