瑜伽减肥姿势科普知识，动作做对了有效瘦身！(第2页)

瑜伽动作四、

双脚站直，将右脚提起来，用右手捉紧脚跟，膝盖要摆正呈90度角，左手要有力伸直，让全身都达到紧绷的状态，切勿学错误的瑜伽动作。

瑜伽动作五、

瑜伽动作有很多样，将双腿打开，左脚向前伸出，前脚跟对其后足弓，腿部要拉伸，背部脊柱要拉长，臀部要翘起来，全身要有紧绷感。

瑜伽动作六、

坐在地上，将双腿打开呈一字型，右腿弯曲好，背部挺直，双手伸直的状态，抬头挺胸的状态，双腿盘腿，腿一定要盘好，不可以将腿拉出，背部也要挺直好，保持1分钟左右。