“果核腰”=2019年美体新标准，现在练还来得及！(第3页)

“果核腰”瘦腰练习方法三、平板支撑

难度系数：★☆☆☆☆

平板支撑这个带动全身的运动看起来似乎很简单，但做起来并非那么容易，尤其是要时刻保持身体挺直以及尽量长时间保持这个姿势，只有长期坚持下来才能有效锻炼腹横肌，故被认为是训练核心肌群最有效的方法。

代表人物1、柳岩

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