“果核腰”=2019年美体新标准，现在练还来得及！

想当年红极一时的有小蛮腰、A4腰、iPad腰等，近日一个“果核腰”开始红遍网络，据说还是2017年的美体新标准，如果你没有，现在练还来得及哦~~

首先，很多美眉不解，什么是“果核腰”？

果核腰，顾名思义，就是原本胖嘟嘟的苹果身材掉完肉之后，变成曲线感UP的果核，故名为“果核腰”！

有朋友会问，果核腰是不要腰够细就达标了？！NO！你只需达到下面这个黄金比例，就等于拥有完美的果核腰啦！

胸部下围：核心：腰线=1：0.8：1就是“果核腰”的黄金比例

怎样才能练出完美的“果核腰”？

Reiko建议你：坚持正确的“瘦身观”，快快迈开腿练起来吧！

“果核腰”瘦腰练习方法一、跑步

难度系数：★☆☆☆☆

跑步这种基础的有氧运动对减脂塑形最好，不仅能提高心肺功能，还能增加身体的代谢率。一般跑步的最佳时间为上午9点到10点和下午4点到6点。

上午9点到10点：此时的空气较为新鲜，体内的肾上素水平也为最高值。

下午4点到6点：此时的身体适应能力及体力的调动发挥能力为最佳。

注意：跑步之后一定要记得做伸展运动，以助于放松肌肉和保护关节。

更多关于果核腰的瘦腰方法》》》下一页继续为你介绍