教你水果彩虹减肥法 婀娜身姿吃出来(第3页)

---蓝色的蓝莓---

减肥原理：蓝莓被称为超级水果，其含有丰富的果酸，热量也低，是一种营养价值极高的水果，据说对下半身的减肥还很有帮助呢。

蓝莓吃多少减肥？

每100克蓝莓中含58.00大卡（242千焦）热量，所以一天吃3-5个就足够了。

（图片ID：9988251，水果减肥）

睡前吃什么水果瘦得最快

蓝莓怎么吃减肥？

1、生吃蓝莓

野生的蓝莓比较环保，而且表皮也含有丰富的营养物质，能促进新陈代谢，所以可以直接将蓝莓放到清水中，浸泡5分钟之后再食用。

2、蓝莓榨汁

蓝莓榨汁同样具有减肥瘦身的效果，但却比不上生吃的功效大了。

3、蓝莓山药

蓝莓山药是现在比较流行的减肥食法，只需将山药打成泥后，淋上蓝莓酱即可，这种食法不仅容易让人产生饱胀感，还可以有效防止脂肪沉积哦。

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