不同腿型瘦腿攻略，对症瘦腿不瘦都难(第3页)

不同腿型瘦腿攻略

1、肌肉型

建议每次洗完澡的时候，趁着身体湿润把乳液挤在掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹并按摩，平时刷牙的时候也可以做压腿的运动，帮助拉伸肌肉，然后按摩双腿。  【能瘦腿的运动，跑跑也能瘦】

推荐适合肌肉型的瘦腿运动

仰卧拉伸

曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后，慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁，动作维持15至30秒，每日做一次。

2、松弛型

因为运动不足而导致脂肪的不断累积，可以坚持做些瘦腿运动。

推荐运动：跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，这样可以帮助紧实肌肉，防止松驰。

3、浮肿型

主要还是要通过按捏拍打的方式来去浮肿。

晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20-30厘米，平常可以多吃些薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬菜和瓜果，以减少水肿状况。

4、沉积型

主要是由于置放于体内的垃圾沉积，从而形成了稳固的蜂窝组织。

建议：做腿外侧按摩，另外还可以做一些简单的蹲起动作，双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。

（图片ID：24231744，瘦腿）

知道了自己的腿型并对症下药，才能更好的达到瘦腿效果，接下来再为大家介绍几个腿部减肥的小秘诀。