不同腿型瘦腿攻略，对症瘦腿不瘦都难(第2页)

了解自己的腿型，并进行针对性的运动，才能得到最好的瘦腿效果。

1、萝卜腿

萝卜腿也叫肌肉型腿，一般都是小腿肌肉较多和腿部的轻度不正造成的。

解决策略：

平常要注意走路姿势和日常运动，穿的裤子要多以弹性为主，这样在行走中也有利腿部肌肉的圆润。

推荐瘦腿方法：

步骤一：脚部伸直，坐在床上。

步骤二：将一腿抬起，保持膝盖不能弯曲。

步骤三：到了极限后放下。

步骤四：换另外一只脚，每天陆续做半小时左右。

2、八字腿

腿部呈八字展开，分为外八和内八，这也是和小时候的走路生活习惯，或者先天上的骨骼有关。

解决策略：

养成良好的走路习惯，平常走路的时候，时刻注意或者提醒身边的人监督，保持腿脚在一条直线上。

3、0型腿

也叫罗圈腿，两条腿都不能站到一条直线上，这多为骨骼原因。

解决策略：

将带有弹性的绳子圈在往外扩的腿部外面，身子下蹲，等大小腿达到45度左右的时候还原。

坚持一段时间后，外扩的腿也会明显紧缩。

4、大象腿

脂肪囤积，加上饮食不当，导致腿部变粗，成为大象腿。

解决策略：

控制饮食和加强腿部按摩和指向运动，最主要的是控制饮食，要少吃脂肪含量高的肉类，还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物，而多做腿部按摩和指向运动，会帮助腿部脂肪消除。

（图片ID：10501452，瘦腿）

除了以上这几种腿型外，还有以下几种情况，下一页将为你揭晓。