日常美臀方法 5招甩掉臀部肉肉(第4页)

金鸡独立

这个运动可以在工作空闲的时候进行，离开椅子，扶着椅背，抬头挺胸站直，中心落到一只脚上，另一只抬起成90度后放下，两腿交替进行，可以抓住每一个空隙时间做这个后抬腿动作，不需借助任何器材，就可以帮助久坐疲劳的肌肉得到放松，动作简单，每天坚持可以塑造臀形。

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