日常美臀方法 5招甩掉臀部肉肉(第3页)

推墙放松术

这个推墙放松术可以在打电话的时候做，双腿并拢，双手撑在墙上，臀部先向外伸展十秒，然后朝墙靠近十秒，重复做几次，直到臀部肌肉感到放松，可以有效改善久坐臀部的酸胀感。

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