母其弥雅骆驼式瘦身瑜伽一瘦再瘦(第3页)

接着，左手要触屏自己右脚跟的位置，将小腿的肌肉绷紧，伸展大腿部的肌肉，右手要向后延伸，头部自然地向后仰，将骨盆再轻轻向前面推，再将臀部的肌肉收紧。