母其弥雅骆驼式瘦身瑜伽一瘦再瘦(第2页)

然后，轻轻地将骨盆向前推。将臀部的肌肉收紧，将上半身缓慢地向后延伸，双手放在两脚的脚背上，头部有控制地向后面伸展，伸展下脊柱，然后上半身的重心要放在双臂上，骨盆再轻轻往前推。

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