甩掉赘肉瘦腰瑜伽动作减肚子(第3页)

瘦肚子瑜伽动作三：

首先，跪坐在地上，然后双手伸直支撑住身体，将腰部放松下来，然后双腿膝盖打开与肩部同样的宽度。接着，抬起头部，将腰部向下凹。再慢慢将腰部向上拱起。这样的动作要重复10次，然后坐下来，臀部坐在脚后跟的位置上，双手要向前伸直，将腰部和头部紧贴在地面，放松背部的肌肉！

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