普拉提减肥瑜伽健康塑造窈窕身材(第5页)

普拉提减肥瑜伽五：侧身倾斜扭转

1、躺在地上，身体向右边侧躺，把右手前臂支撑身体挺起来，双腿则并拢着，把腹部收紧，以右侧腰用力，抬起左脚，让左脚与身体成一直线。

2、再把左手臂向上伸直，然后慢慢收回至胸前的地板上，使身体向前慢慢倾斜，再把右臀缩回，使身体与地面接触，重复这个动作四次，再换另一边做四次。

功效：这个侧身倾斜扭转可能锻炼到腹部、手臂和腰部的肌肉，令肌肉更坚实，令赘肉快速消除。

这套普拉提减肥瑜伽健康有效，而且是非常简单哦！想瘦身的你，快快行动吧！