普拉提减肥瑜伽健康塑造窈窕身材(第2页)

普拉提减肥瑜伽二：斜平板式

1、以双脚伸向前的方式坐在地板上，双手指向头部方向的放在腰后面的地板上，然后脚掌着地，双手也用力，收紧腹部，再把臀部抬起，令身体形成直线。

2、然后把左脚离开地面伸直，保持臀部不动的状态，把双脚放下至地面，再慢慢收起和身体同成直线，这样重复四次，然后换另一个脚做四次。

功效：这个斜平板式是通过锻炼腹部、腿部、手臂和臀部来达到消除赘肉的目的，令这几个部位的多余脂肪快速燃烧，从而达到瘦身的目的。

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