普拉提减肥瑜伽健康塑造窈窕身材(第3页)

普拉提减肥瑜伽三：驴式回踢

1、保持背部挺直地跪在地板上，把腹部用力收紧，然后把右边膝盖离开地面半个脚掌的位置，然后慢慢把右膝盖向鼻子抬起，这时要保持腹部的收紧。

2、这时把右脚往后面伸直，腹部同时保持收紧，重复这个动作八次，再换左腿重复八次。

功效：这个驴式回踢主要是锻炼腹部、背部、手臂和腿部，加速燃烧这几个部位的脂肪，消除赘肉，令这几个部位肌肉更紧实，背部曲线更完美。

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