郑多燕瘦腰瘦臀减肥操步骤图(第3页)

上面的动作是一个周期，接下来就是镜像动作。郑多燕减肥操中的经典动作，想减臀瘦腰的妹纸一定要学会这几个简单动作，非常实用！

竖直抬腿后就小幅度抬腿动作，注意动作的频率，要快，减肥才有效果。

最后就绕腿的抬腿动作，注意保持身体的平衡，尽量把腿部太高，这样才有效果。

（图片ID：35556071，减肥操）