2、深呼一口气，将头抬起来，将脊柱伸展开来，再呼气，此时额头最好可以贴着床面，坚持这个姿势并且维持正常的呼吸一分钟；
3、整个身体尽量往床靠，膝盖和手部也是，保持这个动作10秒钟，做完后，将双腿伸直，抖动使整个身体放松。
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