最有效的提臀运动，轻松提起坠下的臀部(第4页)

最有效的提臀运动四：下蹲提臀运动

先站直腰杆，手里拿着东西向前伸出与身体垂直，然后下蹲起来，注意手的位置要始终保持垂直，每天这样运动数十次，很快就会看到提臀的效果。

（图片ID：44685134，最有效的提臀运动）