最有效的提臀运动，轻松提起坠下的臀部(第2页)

最有效的提臀运动二：船式运动

（图片ID：14410047，最有效的提臀运动）

船式运动就是双手双脚都离开地面，只剩下臀部来支撑整个身体的重量，增大了对臀部的运动，从而做到提臀的效果。