椅上肩臂式瘦手臂瑜伽动作 在办公室也能瘦手臂！

椅上肩臂式是最简单实用的瘦手臂瑜伽动作，平时在家或者在办公室都可以做哦！想瘦手臂的童鞋赶快来学习！

1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背，首先双手垂下，保持平衡！

2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸；