办公室瘦臀方法首选瑜伽(第4页)

瘦臀瑜伽第四招：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。
　　Step 1、如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。

　　Step 2、呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。

　　Step 3、 先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。

　　Step 4、吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。

　　Step 5、 左右腿做3次，然后放松还原。

  以上几个瘦臀的瑜伽动作，OL们要坚持才能有效哦，此外，大家不妨买一个提臀的坐垫用，让你在办公的同时也能很好的进行瘦臀提臀的目的，最后希望大家能够瘦臀成功，早日拥有迷人的臀部哦！