办公室瘦臀方法首选瑜伽

臀部是女人最吸引异性的身体部位，想要拥有迷人的身材首先要解决臀部问题。办公室一族经常要坐着办公，难免会出现臀部扁平下垂，办公室瘦臀和提臀是她们都烦恼的事情。她们该如何瘦臀？吃减肥药伤身体又不能局部实现臀部收紧的效果，本文推荐几个瘦臀提臀的瑜伽动作，让你在轻松环境下拥有迷人的臀部，马上去学啦！

（图片ID：11803467，丰胸食谱 ）

瘦臀瑜伽第一招：伸展身前侧，收紧臀部肌肉，美化臀部曲线。

   　Step 1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。

　　Step 2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。

　　Step 3、呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。

　　Step 4、 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。

　　替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。