产后减肥瑜伽 五式恢复辣妈身材(第5页)

五、单腿完全伸展式

动作要点：

1、双膝跪地，两脚脚尖点地。

2、呼气，重心向左，手掌撑地。

3、慢慢吸气，右腿弯曲抬高，用右手抓住右脚，打开双肩。

4、右手用力带起右脚向上延伸，保持均匀呼吸3-5次。

产后减肥适宜采用“循序渐进”的方法，各位妈妈需要根据各自的身体恢复状况来定，想做辣妈的女性朋友赶快行动吧！