产后减肥瑜伽 五式恢复辣妈身材

虽然产后身材没有以往的苗条了，但是只要控制好饮食加上瑜伽锻炼，恢复原来的身材就不是一件难事了，很快就可以减肥成功。

一、束脚式

动作要点：

1、坐姿，脊背保持挺直，双脚脚心相对。

2、吸气，双手向身体两侧延展，呼气，两手交叉放在脚尖下方，然后慢慢俯身向下，脊背向前。

3、两肘内收，保持自然呼吸3-5次。

4、然后加强练习，保持原来位置，双手慢慢向两侧延展，指尖碰地。

5、保持自然呼吸3-5次，然后还原身体，坐回垫子上。