产后瘦腰瑜伽 消灭水桶腰重逆杨柳腰(第4页)

产后瘦腰瑜伽：后抬腿前屈

动作1：两脚站立，然后把上身向下弯，直撑至地面，头部紧贴着膝盖。

动作2：把左腿向上抬起，最好伸直成一直线，刚开始练习时做不到不要勉强，可贴着墙壁练习。

动作3：把腹部向内收，并保持5个呼吸，再换腿做此练习。

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这几个瑜伽可有效瘦腰，各位产后妈妈，想要恢复苗条身材的话，就赶紧练习吧！