产后瘦腰瑜伽 消灭水桶腰重逆杨柳腰(第3页)

产后瘦腰瑜伽：侧撑抬腿

动作1：做俯卧撑动作，然后把右手右脚伸直，身体向右侧转，重心落在右手和右脚上。

动作2：把左手和左脚慢慢向上抬起，尽量做到左手抓到左脚脚趾，头部也转向右侧，眼望上方。

动作3：以左手左脚撑着整个身体，保持5个呼吸，然后再换另一侧练习。

（图片ID：5889249，产后瘦腰瑜伽）