最快瘦大腿方法有效消除腿部赘肉(第2页)

编辑：小精灵 | 更新时间：2014-5-22 10:38:10 | 栏目：瘦腿

深蹲运动

做法：双腿分开，与肩同宽，脚尖略向外，双手紧握哑铃，双臂伸直掌心向下，然后慢慢下蹲，直到感觉膝盖在脚踝的正上方为止，同时将双臂抬高直至接近肩膀的高度，手中的哑铃和小腿保持在同一竖线上，以视线范围可以看到手中的哑铃为准，接着慢慢将动作收回，身体直立，回到起始的姿势，一组为15次，每天做三组。