普拉提能减肥吗？有氧燃脂瘦身减肥法(第4页)

普拉提运动时必须掌握的8大基本要素

要素1：专注

在运动的时候注意力要集中，要配合身体的自然动作。

要素2：控制

普拉提动作一定要做到位，尽量达到运动要求的位置。

要素3：重心

要懂得利用自身的重心力带来的阻力，达到锻炼肌肉的本身效果。

要素4：呼吸

在运动的时候要注意呼吸的深度，尽量用腹式呼吸法进行呼吸。

（图片ID：48759789，普拉提运动）

要素5：流畅

普拉提的动作运动要保持流畅，速度要均匀以及一致。

要素6：准确

在普拉提运动的时候，姿势是非常讲究准确性的，动作准确了效果才会更佳。

要素7：放松

在运动时身体要保持放松的状态进行运动。

要素8：持久

有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。

在要素的配合条件下》》》还要一些注意事项