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女生臀部减肥方法 超实用的瘦臀方法

编辑:Elina  |  频道:减肥美体  |  栏目:瘦臀

臀部是女性身上最为性感的一个部位,久坐会让臀部的肉来越多,偏平无曲线,极其影响美观,当臀部赘肉过多出现了下垂现象该怎么办?要想有个令人羡慕的臀部该怎么做?下面小编就教大家臀部减肥方法,迅速打造性感翘臀,让臀部变得丰盈挺翘。

1、收缩臀大肌

这个动作可以在上班空余时间来做,特别是长期久坐的白领们,一定要试试,站在椅子后面,双手扶住椅背,腿部打直,慢慢将右腿往后抬,抬到极限为止,感觉臀部在收紧说明效果达到了。每只腿做30下。做的时候双腿都要打直,不能弯曲,上半身保持挺直。

2、锻炼臀中肌

侧卧,左手手肘支撑整个上半身,右腿做骑自行车的动作,保持呼吸,记住你在摆腿的时候是在一个平面上,往后蹬的时候,要收紧臀部,每只腿做20次。上半身一定是不动的,不能摇晃自己的身体。

3、游泳

游泳是修身减臀的最好的健身活动,因为在水中的阻力能够让双腿活动比较费力,这比起在陆地上运动的幅度大了很多。因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法,那么必定要试试这项减肥运动。想要拥有更加苗条的身材,每天游泳二十分钟左右,长期坚持,那么完美身材必定属于你。

(图片ID:9796020,减肥)

4、美化臀线条

站姿、双手叉腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接著左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节奏进行。膝盖弯曲时不宜超过脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。可以伸展胯下、美化臀部线条。

5、美化臀线条

站姿、双手叉腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接著左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节奏进行。膝盖弯曲时不宜超过脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方

臀部减肥最有效方法有很多,日常生活中,只要我们多加留意,这些方法不需要我们花一分钱,而且环保健康。在我们瘦腿的同时,还让我们身心愉悦,经脉畅通。

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