微信+“爱靓发型”,发型设计

女生臀部减肥方法 超实用的瘦臀方法

编辑:Elina  |  频道:减肥美体  |  栏目:瘦臀

臀部是女性身上最为性感的一个部位,久坐会让臀部的肉来越多,偏平无曲线,极其影响美观,当臀部赘肉过多出现了下垂现象该怎么办?要想有个令人羡慕的臀部该怎么做?下面小编就教大家臀部减肥方法,迅速打造性感翘臀,让臀部变得丰盈挺翘。

1、收缩臀大肌

这个动作可以在上班空余时间来做,特别是长期久坐的白领们,一定要试试,站在椅子后面,双手扶住椅背,腿部打直,慢慢将右腿往后抬,抬到极限为止,感觉臀部在收紧说明效果达到了。每只腿做30下。做的时候双腿都要打直,不能弯曲,上半身保持挺直。

2、锻炼臀中肌

侧卧,左手手肘支撑整个上半身,右腿做骑自行车的动作,保持呼吸,记住你在摆腿的时候是在一个平面上,往后蹬的时候,要收紧臀部,每只腿做20次。上半身一定是不动的,不能摇晃自己的身体。

3、游泳

游泳是修身减臀的最好的健身活动,因为在水中的阻力能够让双腿活动比较费力,这比起在陆地上运动的幅度大了很多。因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法,那么必定要试试这项减肥运动。想要拥有更加苗条的身材,每天游泳二十分钟左右,长期坚持,那么完美身材必定属于你。

(图片ID:9796020,减肥)

4、美化臀线条

站姿、双手叉腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接著左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节奏进行。膝盖弯曲时不宜超过脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。可以伸展胯下、美化臀部线条。

5、美化臀线条

站姿、双手叉腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接著左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节奏进行。膝盖弯曲时不宜超过脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方

臀部减肥最有效方法有很多,日常生活中,只要我们多加留意,这些方法不需要我们花一分钱,而且环保健康。在我们瘦腿的同时,还让我们身心愉悦,经脉畅通。

想知道自己适合什么发型吗?
微信添加公众号www2liangnet(长按复制)
发型师为您解答!

瘦臀的相关推荐
减肥为什么会反弹?学会了这两招不会胖
吃辣椒会不会减肥?辣椒减肥的原理
快速走路能减肥吗?掌握好走路技巧轻松
吃什么减肚子上赘肉?合理控制饮食瘦肚
最适合懒人的减肥方法,轻松瘦恢复好身
针灸减肥的好处与坏处,减肥妹子必看!
吃面包能减肥吗?选对吃法不会发胖!
冬季减肥最好的办法,赶走多余的赘肉!
室内有氧健美操减肥法,轻松瘦下来!
左旋肉碱能减肥吗?营养师为你解说
减肥喝牛奶还是酸奶好?正确喝法更有效
三餐吃燕麦能减肥吗?不伤身体吃法瘦身
哺乳期间怎么减肥?快速瘦身一天瘦一斤
教你冬季的瘦身方法,恢复凹凸有致的身
倒立能瘦腿减肥吗?这几步三分钟能瘦腿
瘦臀·新鲜
减肥美体·新鲜
爱靓网·新鲜
爱靓导购·新鲜
减肥美体·热点话题
瘦腰 瑜伽瘦腰瘦肚子 瑜伽瘦腰 瘦腿 瘦腿方法 睡前瘦腿方法 瘦腿精油排行榜 瘦腿精油 减肥 减肥不反弹方法 减肥反弹 穴位按摩瘦腿 穴位瘦腿 蹬自行车瘦腿 丰胸 丰胸方法 初中生丰胸 游泳减肥 瘦身技巧 蹬腿 
减肥美体·栏目导航
减肥美体·专题导航

© 2007-2018 www.2liang.net(爱靓网)

电脑版 | 爱靓网安卓版 | 爱靓帮

爱靓网 ( 粤ICP备14065167号-1 )  
联系我们:dayiw@163.com