办公室减肥运动 随时随地瘦下来(第4页)

办公室跳绳

每天进行200下的跳绳运动，可以紧实全身肌肉，更好地消耗脂肪，达到全身塑型的目的，每天尝试100个“双摇”跳绳法，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次，可以在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。

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