办公室减肥运动 随时随地瘦下来(第2页)

商务飞行

经常伏案工作的办公室一族，通过商务飞行这个动作可以有效锻炼腿部和腰部肌肉。

做法：身体站直，头部和双肩后拉，保持身姿，然后单腿直立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地面保持平行，保持“飞行”姿势3秒，然后身体恢复站立姿势，再多次重复动作，锻炼1分钟后，换另一侧腿进行。

（图片ID：33423953，办公室减肥）