走路减肥方法 走对方法更易瘦(第2页)

2、小步快速走

想要加快行走的速度，小步快速走就是不错的方法，计时行走100步，休息1分钟，然后再走100步，争取少用5秒钟，如此反复12次。

3、拄棍行走

拄棍走，上肢肌肉会参与活动，从而平均多燃烧热量20%。双臂向后，双棍与地面成45°角，向下用力，推动身体前行，马克·芬顿的《行走完全指南》一书里也有提到。

（图片ID：37161976，快速瘦腿瘦臀）